“一会”指大会开幕式，内容包括头部企业主题演讲、合作签约、数字文娱产业联盟成立及营商环境推介等多个环节。“一展”指数字文娱科技与应用展览，设置全球前沿科技区、企业出海展示区、沉浸式互动体验区等。

经过10余年的谋划和实施，广东省航道事务中心逐步建成航标遥测遥控、桥梁净高监测、船舶流量监测、水位遥测遥报、船舶流量监测、视频监控终端等8种类型物联感知网络，初步构建起类型丰富、覆盖广泛的航道综合感知“一张网”，统一了航标、水位、桥梁净高、船舶流量等多种监测类型的数据传输标准，实现“道标闸船+桥”综合感知管理模式，进一步提升了航标养护、净高水位监测、实时视频监控的智能化水平，增强了航道养护、风险预警和安全应急管理水平，转变了航道航标的巡查方式。同时，通过对接海事部门的“广东省重点船舶智能监管系统”，将内河航道200余座桥梁净高监测数据推送给全省营运船舶使用，进一步提升航道公众服务覆盖面。

喝水，这件看似微不足道的小事，你真的掌握其精髓了吗？

事实上，喝水蕴含着深厚的学问。若能恰当饮用，它将成为你抵御疾病的强大盾牌；而若是方法不当，甚至可能对你的生命构成威胁。

喝水能解决的10种健康问题

1.预防便秘

水不仅有较强的溶解能力，还具有稀释功能。喝水可以刺激胃肠道的蠕动，促进食物消化和排泄，有助于预防和改善便秘等肠胃问题。

2.减轻肾脏负担

喝水有助于预防肾脏方面的疾病，可以加快尿液的排出，从而帮助肾脏及时排出毒素。

适量的水分还可以促进肾脏排泄废物，减轻肾脏负担，预防尿路感染和结石等疾病。

3.预防心脑血管疾病

喝水能稀释血液，降低血液黏稠度，预防血液黏稠，防止血栓的形成。这有助于促进血液循环，保持身体正常代谢，从而预防心脑血管疾病。

4.改善皮肤健康

保持良好的水合作用可以使皮肤保持湿润，减少干燥和皱纹。早上起床后补水，有助于血液循环，增强肝脏的排毒功能，促进新陈代谢，让皮肤更有光泽。

5.提高免疫力

水可以帮助免疫系统正常运作，对抗细菌侵犯，从而预防感染和疾病的发生。

6.维持身体液态平衡

身体的大部分组织和器官都需要水来正常运作。喝足够的水可以保持身体液态平衡，防止脱水和其他相关问题。

7.促进新陈代谢

水是参与新陈代谢过程中必不可少的因素。饮用足够的水可以加快新陈代谢，有助于身体更好地吸收营养物质，同时排出废物和毒素。

8.减肥

饭前喝水可以增加饱腹感，减少进食量，从而有助于减肥。

9.缓解感冒症状

多喝水可以帮助缓解感冒症状，补充体液，稀释痰液，促进痰液排出。感冒时多喝水有助于提高抵抗力。

10.调节体温

喝水可以帮助调节体温，特别是在炎热的天气或运动后。水在吸收和传递体内热量方面非常出色，是人体调节温度的主要方式。

你真的会喝水吗？

1.适量饮水：虽然水对身体至关重要，但也要避免过量饮水，以免造成水中毒。

正常情况下，每天饮用约2000mL的水是比较适宜的。当然，这个量可能会因个人体重、活动量和气候等因素有所不同。

2.定时饮水：不要等到口渴时才喝水，因为当你感到口渴时，身体已经开始脱水了。定时饮水，比如早晨起床后、工作间隙和就餐前后等时段，都是补充水分的好时机。

3.注意水温：避免饮用过冷或过热的水，以免对胃肠道造成刺激。温水通常是比较好的选择。

4.不要用饮料代替水：虽然饮料如茶、咖啡、果汁等也含有水分，但它们通常还含有糖分、咖啡因或其他添加剂，不能完全替代纯水的作用。

5.注意饮水速度：不要一次性快速饮用大量水分，尤其是在剧烈运动后，这样可能导致水中毒或其他健康问题。应该慢慢饮用，让身体逐渐吸收水分。

原标题：《喝水就能解决的10种健康问题，太实用了！》

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